Michal Pokorný - trenér OCR závodů

O mně

Od roku 2013 do roku 2018 jsem se aktivně věnoval OCR závodům (především Spartan závodům), kterých mám k dnešnímu dni na kontě více než 35, na výkonnostní úrovni. Také jsem zakladatel druhé nejstarší tréninkové skupiny Spartan Race Training Group KOLÍN, zakladatel projektu SpartanTraining zaměřeného na přípravu na OCR závody, osobním trenérem se specializací na OCR a kondiční trénink a také autorem předmluvy k oficiálnímu českému vydání spartanské bible “Spartan Up!“.

To vše a mnohem více jsem stihl zvládnout za pouhé 4 roky. Do té doby jsem totiž žil v neprostupné bublině své komfortní zóny, měl sedavé zaměstnání, které mě postupně (za)ubíjelo (Bechtěrevova choroba II. stupně) a něco kolem 20 kil nadváhy. V době, kdy jsem trpěl nesnesitelnými bolestmi, nebyl schopen uběhnout 5 kilometrů v kuse, udělat 30 angličáků naráz, přitáhnout se na hrazdě, či vyběhnout po schodech do 3. patra, aniž bych poté úplně neodpadl, se ovšem v ČR objevil nový fenomén jménem Spartan Race, který mi kompletně změnil život. Od té doby se u mě událo více změn, než za 27 let předtím. Změnil jsem své životní priority, přístupy i návyky. Začalo to výpovědí v zaměstnání, na kterou jsem navázal trenérským kurzem zakončeným celkem čtyřmi trenérskými licencemi. Kompletně jsem změnil svůj dosavadní přístup k pohybu, cvičení, stravování, léčbě nemoci i životu a začal dělat to, co mě opravdu baví a naplňuje. Výsledek? Od roku 2013 je ze mě zcela jiný člověk jak po fyzické, psychické ale i zdravotní stránce, pro kterého je nyní jakákoliv překážka v osobním, profesním nebo sportovním životě jen další výzvou k jejímu překonání a tento svůj životní postoj se snažím předávat svým svěřencům i klientům!

Slovo “nejde” pro mě přestalo existovat ve všech rovinách stejně jako fakt, že již nedělám věci, které prostě dělat nechci.

Dosažené úspěchy a zkušenosti

KURZY, CERTIFIKÁTY, OSVĚDČENÍ:
Rok 2014:

Instruktor Fitness – Profesionální kurz (Trenérská škola Petra Stacha mistra Evropy)
Trenér kulturistiky – Profesionální kurz (Trenérská škola Petra Stacha mistra Evropy)
Instruktor kondičního posilování – Profesionální kurz (Trenérská škola Petra Stacha mistra Evropy)
Osobní trenér kondičního posilování – Profesionální kurz (Trenérská škola Petra Stacha mistra Evropy)
Funkční trénink „Profesionál“ – Osvědčení (Trenérská škola Petra Stacha mistra Evropy)

Rok 2015:

Běžecký trénink a regenerace – Osvědčení (Trenérská škola Petra Stacha mistra Evropy)
Outdoorový trénink – Osvědčení (Trenérská škola Petra Stacha mistra Evropy)

Rok 2016:

Životní styl zaměřený na maximální výkon – Přednáška (Mgr. Adam Česlík)
Personalizovaná výživa ve sportu v kontextu s novými výživovými směry – Konference (Zdravě pro vás)

Rok 2017:

Mentální koučink v praxi – Přednáška (PhDr. Marian Jelínek Ph.D.)
Optimalizace zdraví a dialektika stravování – Přednáška (Mgr. Adam Česlík)
Vzpírání a silová gymnastika – Seminář (Mgr. Adam Česlík)
Udržujte sportovce na špičkové výkonnosti – Seminář (Mgr. Radim Šlachta Ph.D., Verner Lička, Michal Ježdík, Jan Procházka)
Udržujte sportovce na špičkové výkonnosti – Přednáška (Mgr. Radim Šlachta Ph.D.)
Bouráme mýty v oblasti sportovní diagnostiky a tréninku – Seminář (MUDr. Jiří Dostal, Mgr. Radim Šlachta Ph.D., Verner Lička)

Rok 2018:

Pohyb – Seminář (Petr Růžička)
Stojka – Seminář (Petr Růžička)
Kondiční a silová příprava pro MMA zápasníky – Seminář (Karlos Vémola)
Nutrigenetika pro negenetiky – Přednáška (Dr. Aleš Tichopád, MUDr. Dana Maňásková, Prof. Dr. Mikael Kubista Ph.D.)

SPORTOVNÍ ÚSPĚCHY:
Rok 2015:
Běžecké závody:
16.5.2015 – Run for Help Poděbrady (9,4km) – silniční běh – 11. místo z 239 běžců – čas: 39:44

13.6.2015 – 5. Mezinárodní Festival Běhu Kolín (6km) – silniční běh – 6. místo z 81 běžců – čas: 23:01

8.8.2015 – Dačického 12 (12km, 165m převýšení) – krosový běh – 46. místo z 232 běžců – čas: 55:55

OCR závody:
24.1.2015 – 1st Winter Spartan „SPRINT“ Jasná (SVK) – 7,3km, 600m převýšení, 18 překážek – 311. místo z 2357 závodníků – čas: 1:30:46

2.5.2015 – Spartan „SPRINT“ Liberec (CZ) – 8km, 300m převýšení, 21 překážek – 354. místo z 5835 závodníků – čas: 1:05:55

6.6.2015 – Spartan „SPRINT“ Litovel (CZ) – 8km, 20 překážek – 49. místo z 3640 závodníků – čas: 0:54:03

18.7.2015 – Spartan „SUPER“ Donovaly (SVK) – 14,5km, 1000m převýšení, 26 překážek – 168. místo z 3059 závodníků – čas: 2:27:26

6.9.2015 – ME – Spartan „BEAST“ Tatranská Lomnica (SVK) – 30,5km, 1420m převýšení, 31 překážek – 52. místo z 290 ME kvalifikantů – čas: 4:15:13

11.10.2015 – Spartan „BEAST“ Kouty nad Desnou (CZ) – 23,6km, 1600m převýšení, 31 překážek – 37. místo z 1833 závodníků – čas: 3:20:37

24.10.2015 – Spartan „SUPER“ Eplény (HUN) – 13,6km, 900m převýšení, 25 překážek – 76. místo z 2467 závodníků – čas: 2:00:55

Rok 2016:
Běžecké závody:
12.3.2016 – Pečecká desítka (10km) – silniční běh – 216. místo z 970 běžců – čas: 40:43

14.5.2016 – Run for Help Poděbrady (9,8km) – silniční běh – 8. místo z 225 běžců – čas: 42:00

11.6.2016 – EPO Trail Maniacs Harrachov: MČR v horském maratonu (53km, 2400m převýšení) – horský maraton – 46. místo z 80 běžců – čas: 7:32:21

13.8.2016 – Dačického 12 (12km, 165m převýšení) – krosový běh – 27. místo z 248 běžců – čas: 51:49

28.8.2016 – Kolínská 10 (10km) – silniční běh – 19. místo z 94 běžců – čas: 41:49

OCR závody:
16.1.2016 – Winter Spartan „SPRINT“ Liberec (CZ) – 7km, 376m převýšení, 20 překážek – 42. místo z 2112 závodníků – čas: 0:50:45

6.2.2016 – Winter Spartan „SUPER“ Jakuszyce (POL) – 13km, 300m převýšení, 26 překážek – 78. místo z 1185 závodníků – čas: 1:20:45

19.3.2016 – Winter Spartan „BEAST“ Donovaly (SVK) – 24km, 1000m převýšení, 41 překážek – 137. místo z 1265 závodníků – čas: 3:17:20

9.4.2016 – Spartan „SPRINT“ Visegrád (HUN) – 9km, 380m převýšení, 21 překážek – 65. místo z 5293 závodníků – čas: 1:01:36

23.4.2016 – Spartan „CITY SPRINT“ Praha (CZ) – 6,75km, 20 překážek – 82. místo z 7180 závodníků – čas: 0:40:42

28.5.2016 – Spartan „SUPER“ Kouty (CZ) – 16,7km, 1300m převýšení, 27 překážek – 75. místo z 2768 závodníků – čas: 2:48:16

9.7.2016 – Spartan „CITY SPRINT“ Košice (SVK) – 6,8km, 20 překážek – 44. místo z 3359 závodníků – čas: 0:35:27

24.7.2016 – Spartan „SUPER“ Krynica-Zdrój (POL) – 16,8km, 1160m převýšení, 27 překážek – 101. místo z 718 závodníků – čas: 2:55:02

6.8.2016 – Spartan „SUPER“ Valča (SVK) – 17km, 1240m převýšení, 27 překážek – 110. místo z 2080 závodníků – čas: 2:41:55

20.8.2016 – Spartan „SPRINT“ Litovel (CZ) – 9,85km, 26 překážek – 33. místo z 4030 závodníků – čas: 1:01:50

3.9.2016 – Spartan „ULTRA BEAST“ Vechec (SVK) – 50km, 2000m převýšení, 72 překážek – 305. místo z 1518 závodníků – čas: 9:24:58

Rok 2017:
Běžecké závody:
10.6.2017 – 6. Mezinárodní Festival Běhu Kolín (7,25km) – trailový běh – 6. místo z 61 běžců – čas: 29:57

18.6.2017 – Run for Help Poděbrady (9,8km) – silniční běh – 15. místo z 238 běžců – čas: 40:33

OCR závody:
14.1.2017 – Winter Spartan „SPRINT“ Dolní Morava (CZ) – 7,4km, 450m převýšení, 15 překážek – 113. místo z 2524 závodníků – čas: 1:18:08

25.6.2017 – Stadionový OCR závod v Kutné Hoře (CZ) – 7,1km, 155m převýšení, 9 překážek – 9. místo z 47 závodníků – čas: 45:05

15.7.2017 – Spartan „SPRINT“ Valčianská Dolina (SVK) – 7,95km, 350m převýšení, 22 překážek – 36. místo z 914 závodníků – čas: 59:43

19.8.2017 – Spartan „SPRINT“ Litovel (CZ) – 7,5km, 26m převýšení, 23 překážek – 60. místo z 5350 závodníků – čas: 44:31

26.8.2017 – Spartan „SPRINT“ Warsaw (POL) – 5,8km, 160m převýšení, 23 překážek – 46. místo z 1271 závodníků – čas: 41:25

24.9.2017 – Spartan „SPRINT“ Liberec (CZ) – 7,5km, 200m převýšení, 23 překážek – 21. místo z 2170 závodníků – čas: 55:19

Rok 2018:
OCR závody:
20.1.2018 – Winter Spartan „SPRINT“ Liberec (CZ) – 7,9km, 640m převýšení, 20 překážek – 382. místo z 2506 závodníků – čas: 1:41:13

MÉ PROJEKTY:
- Spartan Workout Tour 2017:
Vedení projektu pod záštitou Spartan Race pořádaného v rámci oficiálních Spartan Race tréninkových skupin. Akce sloužily k představení naší trenérské práce, v rámci oficiálních tréninkových skupin, široké veřejnosti.

- Spartan Training:
„What We Think We Become…"
Hlavním smyslem a cílem projektu SpartanTraining.cz je vytvořit co nejefektivnější a nejkomplexnější tréninkový systém pro kompletní přípravu na rychle se rozvíjející sportovní odvětví, jakým jsou OCR závody.

Samotný tréninkový systém se skládá ze dvou hlavních modulů:
1. Modul – Teoretická forma (eBooky, články, besedy, semináře a workshopy)
2. Modul – Praktická forma (skupinové tréninky, tréninkové kempy a soustředění)

- Spartan Race Training Group Kolín (SRTG Kolín):
„Vyjdi ze své zóny komfortu a začni s námi trénovat…“
Oficiální tréninková skupina SRTG Kolín, kterou jsem založil v roce 2014, je tu nejen pro všechny, jenž se připravují na extrémní překážkové závody Spartan Race, ale i pro ty, kteří by rádi začali sportovat a nevědí kde začít a nebo jim chybí dostatečná motivace pro individuální trénink. Na našich skupinových trénincích se navzájem motivujeme a předáváme si zkušenosti z oblasti přípravy na závody, zdraví, výživy, atd.. Naše tréninky probíhají opravdu spartským způsobem – zapomeňte na klimatizovaná fitcentra, na přemýšlení nad tím, jaký sportovní outfit si dnes obléknete, na příjemné šlapání na rotopedu či běhání na běžeckém páse. S námi budete převážně cvičit venku a to za jakýchkoliv podmínek. Ať už ve vyprahlých dnech v prachu potit krev, hnát se bičováni deštěm, či v zimním období sněhem. Očekávat můžete běh městem, přírodou, do kopců, na dlouhé i krátké vzdálenosti a hlavně na pořádnou porci tzv. burpees (angličáků).

„Začnu trénovat zítra, od pondělí, začátkem měsíce…“

NE!

Začni právě dnes!

- Tvůj Gym Kolín:
Specializované sportovní centrum zaměřené na maximalizaci výkonu a přeměnu postavy s unikátním provozním systémem a jedinečným vybavením.

Tvůj Gym (TG) je rájem pro všechny ty, kterým jde při cvičení o maximální kvality tréninku bez jakýchkoliv kompromisů, spojenou s velkou mírou soukromí.

Proto přicházíme nejen s revolučním vybavením (nalezneš u nás značky jako Watson, Eleiko, Gun-eX, apod.), ale i konceptem privátního členství, který Ti umožní maximální míru soukromí při cvičení a zároveň buduje, mezi jednotlivými jeho členy, přátelskou „rodinou“ atmosféru.

Zásadním benefitem našeho konceptu je 24-hodinová provozní doba právě díky systému privátního členství, na jehož základě je každému členovi umožněn neomezený přístup do prostor centra. Každý člen si tak může jít zacvičit kdykoliv během dne i noci.